Neuropati atau gangguan saraf adalah kondisi terganggunya fungsi saraf yang dapat terjadi oleh karena penyakit tertentu ataupun karena mengalami cedera. Gejala yang dirasakan oleh seseorang yang mengidap neuropati ini berbeda-beda.
Beberapa merasakan gejala ringan seperti kram, namun tidak sedikit pula yang merasa kelumpuhan. Masih sedikit orang yang belum menyadari pentingnya sistem saraf. Sehingga masyarakat seringkali mengabaikan kesehatan dari saraf tersebut.
Untuk mencegah terjadinya gangguan saraf, Anda bisa menerapkan gaya hidup sehat. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghindari gangguan saraf.
Apa Saja Cara yang Bisa Dilakukan untuk Menghindari Gangguan Saraf?
Olahraga Secara Teratur
Cara yang pertama yaitu Anda perlu olahraga secara teratur. Olahraga tidak hanya membuat tubuh Anda tetap bugar dan fit, namun juga bisa membantu dalam mencegah terjadinya gangguan saraf.
Satu hal yang penting untuk diingat, bahwa olahraga yang perlu untuk Anda lakukan secara teratur ini bukan olahraga berat, melainkan olahraga ringan setiap pagi dan sore.
Hindari Pekerjaan yang Menuntut Gerakan Berulang-ulang
Pekerjaan yang menuntut Anda melakukan gerakan berulang, secara perlahan hal itu akan memicu terjadinya gangguan saraf. Terlebih lagi jika gerakan yang dilakukan tersebut merupakan gerakan yang berat atau membuat tubuh dalam posisi yang kurang nyaman.
Jika di sini Anda mempunyai pekerjaan yang menuntut Anda untuk duduk dalam waktu lama atau berdiri dalam waktu lama, maka cobalah untuk sesekali beristirahat selama beberapa menit, kemudian lakukan gerakan peregangan secara sederhana.
Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal
Kelebihan berat badan hal itu artinya akan membuat beban pada kaki Anda jadi meningkat. Selain itu hal tersebut akan memicu banyak sekali resiko penyakit kardiovaskular. Mereka yang memiliki berat badan berlebih akan mempunyai resiko terkena gangguan saraf atau neuropati yang lebih tinggi dibanding mereka dengan berat badan ideal.
Maka dari itulah, penting bagi Anda untuk mulai menjaga berat badan agar tetap ideal dengan menerapkan pola makan yang teratur dan rendah kalori.
Konsumsi Vitamin B
Selama ini kita memang mengenal banyak vitamin dengan berbagai macam manfaatnya untuk tubuh. Salah satu yang cukup populer yaitu vitamin A, vitamin C dan juga vitamin E yang bisa digunakan untuk mencerahkan kulit dan juga menjaga sistem imunitas tubuh.
Namun dalam hal menjaga kesehatan dari jaringan saraf vitamin B kompleks adalah salah satu jenis vitamin yang punya peranan sangat penting. Terutama untuk Anda yang mempunyai riwayat penyakit ginjal kronis dan diabetes yang sering berujung pada rusaknya saraf. Konsumsi vitamin B1, B6 dan B12 bisa jadi alternatif.
Lebih lanjut vitamin B1 adalah anggota keluarga vitamin B kompleks yang di sini larut dalam air. Vitamin tersebut mampu untuk mengubah karbohidrat jadi glukosa yang berguna untuk menghasilkan energi bagi saraf. Para ahli menyatakan bahwa vitamin tersebut saling bersinergi guna memperbaiki dan menjaga sistem saraf.
Hindari Konsumsi Alkohol
Kebiasaan mengonsumsi alkohol nyatanya bisa meningkatkan risiko terjadinya gangguan saraf. Hal tersebut disebabkan oleh karena alkohol ini bisa mengganggu proses penyerapan vitamin B yang sangat berguna dan baik untuk saraf dengan cara mendistraksi konsentrasi tubuh di dalam penyerapan vitamin B.
Selain itu mengonsumsi alkohol juga akan membuat gangguan saraf semakin mengganas. Terlebih lagi jika orang yang mengkonsumsi alkohol adalah mereka yang mempunyai riwayat penyakit ginjal kronis, diabetes dan pola makan yang kurang sehat.